Notiz an mich: Alles wird gut

Alles wird gut von Sabine Steindor Das Buch hat mich schon mit seinem wunderschönen Cover angesprochen. Die Autorin ist eine bekannte Influencerin. Im Buch hat es viele tolle Tipps mit den Gefühlen umzugehen und sie anzunehmen. Die Autorin ist selber betroffen und hat eine Angsterkrankung und das merkt man beim Lesen des Buches. Das sie weiss von was sie schreibt. Alles ist manchmal Zuviel. Zuviel Gefühl, Gedanken und Emotionen. Und wie soll man mit dem alles umgehen. Das Buch hilft mit all dem umzugehen und Antworten zu geben. Ein liebevoller Umgang mit sich selbst zu finden ist so was von wichtig.

Was ist das? Mit „Notiz an mich: Alles wird gut“ präsentiert Sabine Steindor, die bekannte Influencerin für Achtsamkeit und Mental Health, ihr zweites Buch, der den Fokus auf Momente legt, bei denen sich alles zu viel anfühlt und Überforderung einen beeinflusst. Mit persönlichen Erlebnissen, kleinen Aufgaben und jeder Menge liebevoller und behutsamer Denkanstöße möchte sie den Leserinnen Hilfe geben, mit den Gefühlen umzugehen und sie einzuordnen, um am Ende positiv gestärkt und zuversichtlich nach vorn zu blicken. Wie sieht es aus? Das Buch ist ein Hardcover-Buch in hellgrau mit hübschen Wasserfarben-Blumen. Das Buch macht einen hochwertigen Eindruck, hat eine angenehme A5-Größe und lässt sich sehr gut aufschlagen. Die Innengestaltung ist ebenfalls sehr schlicht und zurückhaltend gehalten. Die Seiten sind weiß und unbeschichtet. Sie haben eine angenehm hochwertige Dicke. Die gestalterischen Elemente sind verspielte, aber dezente Elemente ebenfalls in Wasserfarben-Optik. Mit farblichen Hervorhebungen werden Tipps („Notiz an mich“), Aufgaben und persönliche Worte der Autorin eingebaut. Es gibt einige informative Zeichnungen und Übersichten. Die Schriftart ist schlicht, gut lesbar und wirkt sauber und ordentlich. Das Buch wirkt sehr liebevoll gestaltet und wirkt durch die Wahl der Schriftart und der Gestaltungen sehr persönlich. Was erwartet einen? Bei dem Buch handelt es sich um eine Mischung aus Arbeitsbuch und Sachbuch, aber auf einer sehr persönlichen Ebene. Es ist eine Art Anleitung zur Selbstreflexion und mit einigen persönlichen Geschichten der Autorin gespickt. Es gibt insgesamt 15 Kapitel, bei denen sich der erste Teil mit dem Gefühl der Überforderung befasst, während dann Glaubenssätze und der Umgang mit Gefühlen thematisiert werden. Zum Schluss werden einige ausgewählte Gefühl und ihre Bedeutung und Ursache beleuchtet (z. B. Angst, Wut, Trauer). Viele Abschnitte enden mit kleinen Arbeitsaufträgen, die helfen sollen, die Informationen im Kontext des eigenen Lebens zu beleuchten. Mein Fazit Ich muss gestehen, dass ich die Autorin bisher nicht kannte und mich in erster Linie die Beschreibung des Buches angesprochen hat. Deswegen bin ich mich recht wenig Erwartungen an das Buch herangegangen. Dass mich das Buch so sehr wird begeistern können, habe ich nicht gedacht! Das Buch selbst habe ich etappenweise gelesen, meist 2-3 Kapitel am Abend. Einige Themen habe ich hierbei länger in mir nachhallen lassen, während andere hauptsächlich informativ, aber für mich aktuell nicht relevant sind. Das Lustige dabei ist, dass ich mich beim Lesen oft „ertappt“ gefühlt habe. Aber nicht im Negativen. Eher im Sinne von „verstanden“ oder „gesehen“. Die Autorin hat ein wundervolles Feingefühl zwischen Aufklärung und Erklärung, gibt tolle Anstöße aber immer in wahnsinnig liebevoller Art. Hier gibt es kein „du musst“ sondern viel „frag dich“. Die Botschaft des Buches ist dabei immer klar: Es soll mir gut gehen, ich soll mehr Verständnis für mich (und andere) aufbringen und die Messlatte an mich selbst nicht unermesslich hochhängen. Es war wahnsinnig interessant, für einige Verhaltensweisen Erklärungen zu kriegen, die so ganz anders waren, als man sich selbst immer eingeredet hat. Das war vor allem auch beim Thema Prokrastinieren sehr interessant für mich. Ich denke, dass die größte Stärke des Buches (natürlich abgesehen vom vielfältigen Inhalt) die liebevolle Art der Autorin ist. Gerade wenn man sich mit Gefühlen auseinandersetzen soll, sind Druck, Erwartungen und Ansprüche ein großes Problem. Sabine Steindor schafft es aber, so behutsam, heilsam und verständnisvoll durch das Buch zu führen, dass ich mich nie gestresst gefühlt habe. Das Buch hat die Wirkung, dass man innehält, nachdenkt und sich gleichzeitig nicht gezwungen fühlt. Das hinzubekommen ist schon eine große Kunst. Ich fand das Buch wirklich sehr gelungen und habe viel aus dem Buch mitgenommen – mental als auch an tatsächlichen Alltagswerkzeugen. In vielen Punkten hilft einfach ein Perspektivwechsel und die Erkenntnis, dass man manchmal sicher zu hart zu sich selbst ist. Ich habe das Buch auf jeden Fall schon einigen Freundinnen empfohlen, denen es sicher auch helfen kann. [Diese Rezension basiert auf einem Rezensionsexemplar, was mir freundlicherweise von dem Verlag zur Verfügung gestellt wurde. Meine Meinung wurde hierdurch nicht beeinflusst.]

Sabine Steindor hat in ihrem Sachbuch "Notiz an mich: Alles wird gut" einen sehr persönlichen Ratgeber geschrieben, der sich ganz um das Thema Überforderung dreht. Zu Beginn des Buches wird sich dem Gefühl der Überforderung angenähert, indem erläutert wird, was Überforderung eigentlich ist, woher das Gefühl kommt und was man dagegen tun kann. Anschließend wird das Thema Mental Health vertieft, indem ein Einblick in Glaubenssätze, Gefühle und den Bedürfnissen hinter den Gefühlen gegeben wird. Im letzten Drittel des Buches werden vier Gefühle intensiver behandelt (Angst, Wut, Trauer und Verletzlichkeit). Der Ratgeber schließt mit einer Einführung in das Themenfeld Resilienz ab. Das Buch gibt einen sehr guten, intensiven, aber auch sehr persönlichen Einblick in das Thema Mental Health. Zum Lesen des Buches sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, da alle Themen leicht verständlich erklärt werden. Dadurch ist das Buch insbesondere als Einstieg in das Themenfeld Mental Health geeignet. Die Autorin schreibt sehr liebevoll und gibt einem das Gefühl, mit seinen Gefühlen nicht allein zu sein. Es scheint der Autorin sehr wichtig zu sein, dass das Buch eine positive Stimmung hinterlässt und der Leser das Wissen erhält, dass man selbst mit allen seinen Gefühlen _richtig_ ist. Der Schreibstil des Buches ist sehr abwechslungsreich und macht das Lesen dadurch sehr kurzweilig. Die Autorin schreibt sehr klar und verständlich. Es kommt einem so vor, als würde eine Freundin zu einem sprechen, da es sehr persönlich und überhaupt nicht distanziert geschrieben ist. Die Autorin gibt durch "persönliche Worte" auch einen Einblick in ihr eigenes Leben und zeigt so, dass man mit seinen Gefühlen absolut nicht allein ist. In dem Buch werden sehr viele Elemente wie Grafiken, Fließtext, Auflistungen, Übungen, Tipps und Erfahrungsberichte verwendet, sodass das Lesen sehr abwechslungsreich ist. Gerade die "Notizen an mich" heben die wichtigsten Botschaften sehr schön hervor. Alle Themen werden verständlich erklärt, zugleich werden aber auch teilweise wissenschaftliche Studien referenziert, um auch wissenschaftliche Fakten in das Buch einzubringen. Jedes Kapitel endet mit einer Übung, sodass der Leser auch selbst aktiv wird und sich aktiv mit seinen eigenen Gefühlen beschäftigt. Zusammenfassend hat mir das Buch sehr gut gefallen. Ich selbst hatte zuvor nur wenige Berührungspunkte mit dem Themenfeld Mental Health und fand es sehr spannend, mit diesem Buch einen Einblick in das Thema erhalten zu haben. Ich habe viele neue Kenntnisse erhalten und kann so verschiedene Gefühle besser einordnen. Dies wird in stressigen Zeiten bestimmt sehr hilfreich sein! Durch die positive Stimmung des Buches hat mir das Lesen sehr viel Freude bereitet. Letztendlich habe ich durch das Buch definitiv die Lust und Motivation bekommen, mich mehr mit meinen Gefühlen und dem Thema Mental Health zu beschäftigen! Letztendlich bleibt der Eindruck: "Alles wird gut!"

Das Cover des Buches ist wahnsinnig liebevoll und filigran gestaltet und auch die Illustrationen innerhalb des Buches zeigen, dass es sich bei diesem Buch um eine absolute Herzensangelegenheit handelt. Ich habe das Buch innerhalb einer Leserunde gelesen und immer mal wieder kam der Punkt, dass das Buch nicht wissenschaftlich fundiert sei. Mir ist an der Stelle ganz wichtig zu betonen, dass die Autorin ganz zu Beginn betont, dass sie kein Fachpersonal ist und dass es sich bei dem vorliegenden Werk um ein Projekt handelt, welches erschaffen wurde, um Menschen in Krisensituationen eine Stütze zu sein. Es ist also logisch, dass hier keine bahnbrechenden Erkenntnisse und wissenschaftlich fundierte Ergebnisse diskutiert werden. Nichtsdestotrotz arbeitet die Autorin hier und da mit ausgewiesenen Studien und nennt auch im späteren Anhang einige Literaturverweise, in die sich Leserinnen und Leser dann einlesen können, wenn der Bedarf da ist. Besonders gelungen finde ich die verschiedenen kleinen Übungen am Ende eines Abschnittes bzw. eines Kapitels. Sie ermöglichen, das zuvor Gelesene zu reflektieren, anzuwenden und zu verstehen. Die Autorin hat eine sehr empathische Art, mit der sie es schafft, dass während des Lesens das Gefühl vermittelt wird, sich mit einer vertrauten Person zu unterhalten oder auszutauschen, sodass auch schwierige Zusammenhänge greifbar gemacht werden. Ich persönlich hatte an sehr vielen Stellen des Buches das Gefühl, mich mit den geschriebenen Zeilen absolut identifizieren zu können. Und genau das macht den Reiz des Buches auch aus. Sabine Steindor schreibt aus eigenen Erfahrungen, legt dar, was sie selbst erlebt hat, zeigt auf, wie sie es geschafft hat, dem wieder zu entrinnen und macht insgesamt einfach ein gutes Gefühl. In der ersten Hälfte des Buches habe ich die Strukturierung bzw. die Titel der Kapitel ein wenig verwirrend gefunden, da die anfänglichen Kapitel mit sehr vielen Informationen beladen wurden, die sich teilweise auch überschnitten haben. Vielleicht wäre es an der Stelle ein wenig einfacher gewesen, die Kapitel zu kürzen bzw. die einzelnen Abschnitte ein wenig passender zu strukturieren. Abschließend möchte ich sagen, dass ich es sehr genossen habe, dieses Buch zu lesen, da es Kraft und Hoffnung schenkt. Sabine Steindor bespricht innerhalb des Buches einige Gefühle, wie z.B. die Wut, zeigt auf, wie mit diesen adäquat umgegangen werden kann, woher sie eventuell stammen und betont auch, dass es okay ist, diese Gefühle in sich zu haben. Im Generellen wird immer wieder betont, dass alle Gefühle in Ordnung sind und keinen falschen Charakter haben. Das Buch eignet sich aufgrund all dieser beschriebenen Punkte zudem auch super als Geschenk für Personen, denen es gerade nicht gut geht, aber auch für die, die sich mit dem Thema Mental Health auseinandersetzen möchten.